なんだかんだで12月。
そう、忘年会シーズンの到来です……
職場だったり、お付き合いだったり、何かとお酒の席が増えますよね。
駅のホームで酔いつぶれてる人も多く見かけます(*_*;
そうしたお酒の席の翌日は二日酔いで頭が痛かったり、胸やけがしたりと結構悩まされてます……
アルコール分解を助けてくれるドリンクもありますけど、あんまり効果がなかったりするときもあるので二日酔いにならない飲み方があればいいなと思って調べてみました！
【目次】
- 二日酔いになる原因って？
- 二日酔いにならない飲み方① 何かを食べながら飲む
- 二日酔いにならない飲み方② 自分のペースで飲む
- 二日酔いにならない飲み方③ ノンアルコールドリンクをはさむ
- それNGかも！意外と間違ってる二日酔いの対応
- 飲みすぎないようにお酒を楽しむことが大切
二日酔いになる原因って？
二日酔いの原因ってアルコールだと思っていませんか？
実はそれだけじゃないんです！
アルコールが分解してできるアセトアルデヒドという有毒物質も二日酔いの一因なんです。
お酒を飲んだときに発生する有害物質アセトアルデヒドは、体内の「ALDH（アルデヒド脱水素酵素）」によって分解されます。ALDHには、アルデヒドが低濃度のときに働く「ALDH2」と、高濃度にならないと働かない「ALDH1」があります。
引用元：お酒の代謝能力の違い｜人とお酒のイイ関係｜アサヒビール
日本人の約半数は、ALDH2が欠損もしくは活性が弱いといわれています。
そのため、お酒に弱い人が多く、二日酔いになってしまう人も多いのです。
一方、お酒に強い人はALDH2を両親から受け継いでいるので、アセトアルデヒドを体内に貯めにくい体なんです。
ALDH2は遺伝によるところが大きく、お酒に強い人は家系的にアルコールに強いといえそうです。
参考はこちら↓
でもお酒が強いかどうかに関わらず、お酒が好きな人はいますよね。
どうしたら二日酔いにならずにお酒を楽しむことができるんでしょうか……
二日酔いにならない飲み方① 何かを食べながら飲む
「空腹状態でお酒を飲むと回るのが早い」というのはよく聞きますよね！
そうならないためにも、何かつまみながら飲むと良いらしいです。
特に油はアルコールの吸収を遅くする効果があるそうで、アヒージョやカルパッチョなんかを食べるのがおすすめらしいですよ(*‘∀‘)
そうじゃなくても軽いおつまみを食べながらお酒を飲むのと、空きっ腹で飲むのとじゃ全く違うんだとか。
とりあえず、何か胃に入れながら飲みましょう！
参考はこちら↓
二日酔いにならない飲み方② 自分のペースで飲む
周りに流されてハイペースでお酒を飲んでしまうと、いつの間にやらフラフラになっていたりしませんか？
理性を保ってお酒を飲むのも、大人のお酒の嗜み方です！
自分のペースで楽しみましょう(;'∀')
お酒を飲んでテンションが高くなるのもわかりますが……
飲みすぎて大失敗は自分でどうにかできる範囲にしておいた方がいいと思います(^^;
二日酔いにならない飲み方③ ノンアルコールドリンクをはさむ
アルコールには利尿作用があるので、ソフトドリンクやお水などを間にはさむのが二日酔いの対策になります！
当然といえば当然のことなんですが、お酒の席だとなかなか頼みづらいですよね……
上司に「飲んでるかー？」なんて聞かれたらもう頼みづらさしかないです(-"-)
でも無理して救急車呼ぶ事態になる方が大変だし、周りにも迷惑をかけてしまうので適度にノンアルコールドリンクをはさんで自分で調整しましょう！
ちなみに私はお手洗いに立った時、こっそり店員さんにウーロン茶を頼んで「ウーロンハイです！」って言いながら飲んでることもあります（笑）
それNGかも！意外と間違ってる二日酔いの対応
二日酔いにならない飲み方について紹介しましたが、ついつい飲みすぎちゃうこともありますよね……
もし二日酔いになってしまった時の対応、どうしてますか？
それってもしかしたら間違ってるかもしれません！
迎え酒は危険！
迎え酒は「二日酔いが一時的に楽になる」だけなので、根本的な解決にはなりません……
そりゃそうですよね、アルコールが原因で二日酔いになってるわけですからこれ以上アルコールを摂取しても解決にはなりません(*_*)
迎え酒をするより、水分補給が大切です！
とにかく水分をとりましょう！
湯船につかるのはダメ！
酔った状態でお風呂につかるのはNG行動なんです(ﾟдﾟ)！
ただでさえアルコールの利尿作用のおかげで体から水分が抜けやすい状態になっているのに、湯船につかってしまうとさらに水分が抜けて脱水症状になってしまうんだそうです……
湯船につかるとすっきりする気がしますが、うっかり寝てしまったら大変なのでシャワーぐらいがよさそうですね(;^ω^)
ラーメンを食べても二日酔いは軽くならない
飲み会の後にラーメンを食べに行く人って多いですよね！
実はこれも胃もたれの要因になるので、避けた方がいいんです。
もし何か食べたくなったら、高タンパク質な食べ物にしましょう！
ヨーグルトやサラダチキンを食べた方が早く回復するらしいです！
参考はこちら↓
飲みすぎないようにお酒を楽しむことが大切
二日酔いにならない飲み方と、二日酔いの時のNG行動をまとめました。
でも一番大切なのは飲みすぎないようにすること。
飲みすぎてしまったら楽しい時間も台無しになってしまいます……
自分のアルコールの許容範囲を把握して、楽しくお酒を楽しみましょう！
また、お酒を飲むときは間にお水やノンアルコールドリンクをはさんで、二日酔いを防ぐことも大切だってことがわかりました！
たしかに、日本酒の種類が多いお店に行ったときに「お水を飲みながら楽しんでください」みたいなことが書いてあるのを見たことがあります('ω')ﾉ
忘年会シーズン、楽しく乗り切りましょう！（笑）
